forma w

Jordan dobra forma.dziarki w moim stylu zapodalbys jakies dobre haslo na przedramie bo mam zamiar cos wrzucic ale brak weny mnie jakos dopad.

Grubasek dobra forma, chyba razem trenjemy na siłce spore chłopisko jesteś Big Ron tez dobrze, troszke podetniesz i bedzie juz konkretnie pozdro Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-11-30 12:26:50

Bobaso jest dobrze tym bardziej jak to forma jeszcze przed cyklem! bobaso czy tam na fotce jest szal GKS TYCHY? bo ja ŁKS LÓDŹ.POZDRO Gregor elegancko.podaj cos na plaskie bicepsy tylko ze na silce nie posiadam bramy. Zmieniony przez - KLATWA w dniu 2008-12-01 11:07:36

Głodziu forma bardzo dobra. co do jedzenia jabłek to są rożne metody , mozna 5on i 2off , ale mozna robic tak ze tylko w dni treningowe dajemy i np. 3dni on; 1dzien off; 2dni on; 1dzien off, ważne zeby cały tydzien nie jechac non stop bo mocno wzrasta inulinodporność i sadło niepotrzebne rośnie

Dj_Smalec postepy to ja zrobie w Styczniu forma taka sobie pozdro Radek:-]Udo nie takie duze 66cm.

Tlusty swietna forma. Pracuj teraz nad glowa. Widac boldek klepie. Powodzenia w Aushwitz.

Mocny od ostatnich fot forma na duży plus.SOG Ps.fajny klimat ANIMALA w tym garażu.

Marcin widac poszlo masowo konkretnie. Jak widze Twoje nogi to mam za***ista motywacje na ich trening... A to ze Ci pisza ze jedna chudsza to sie nie przejmuj bo Kapitan Huck tez mial jedna ciensza a byl kozak Swietna forma Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-01 20:20:42

Musze pod cykl sie troche z forma podniesc. Pewnie do max 2 tyg zaczne ladowac bo czekam na pare przeprostowan jeszcze zeby na tip top z micha byc ustawiony Barkow nie trenowalem juz sporo. Jak zaczne , a zamierzam beda mocne Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-02 12:11:55

[...] 6 po jedno wstawiłem podwójnie... Aktualna waga to 82 kg. Nóg nie wstawiłem, bo nie robie .... a tak poważnie to nie mam ich zdjęć aktualnych, jak bedą to dam. Forma jak forma, jestem zadowolony, ćwiczę dla siebie i myśle że jakieś efekty widać. Staż to około 3 lata Koksmox Nie sugeruj się wymiarami bo stare, a poza tym to nie jest chyba [...]

u mnie forma cały czas dobra , ja w gazie cały rok he he he obecnie 104 kg 5 -6 treningów w tygodni standart

[...] założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc drązka jest mniej więcej na wysokosci 3cm nad sutkami. przerwy 90s. 4x 8-11 Poręcze , poręcze na szerokosci barków [...]

Zdjęcie robione dzisiaj o 7:30 ;) Ot co słaba forma jeszcze Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-10-09 07:47:03 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-10-09 07:47:20 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-10-11 10:17:09

tokoks, moze mój staż nie jest duży, ale jednak jesli dane w Twoim profilu są prawidłowe to jest on dłuzszy niż Twój, więc Ty tym bardziej powinieneś nie mieć pojęcia na niektóre tematy... aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. [...]

ToKoks: aPAWEL dużo ściemnia(...) Co za człowiek. W czym ściemniam? Czapajka: aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. Uważam że nie jest to nic szczególnego, dobra dieta ale inni profesjonaliści moim zdaniem mają lepsze diety. [...]

Dzień w dzień zaglądam w ten temat,motywacja w chooj,naprawdę zazdroszczę Doszedłem do wniosku że twoja dieta = twoja głowa czyli. Zdrowo i dobrze dla sampoczucia a jak siedzisz z dziewczyną i ona dajce ci czekoladki lub sam siedzisz i mówisz sobie "o zjem sobie cała czekoladę albo 2" to idziesz i bierzesz - jutro wstajesz i znów. [...]

[...] biegam. Po 20-35 minut, kilka razy w tygodniu, raczej na luzie żeby się nie przetrenować. Teraz robię krótsze dystanse niż w lecie. Sprinty dodaję czasem na koniec biegu. A forma niezła. Jako że w tym roku będę po raz ostatni startował w amatorach Mr SFD, zacząłem myśleć o przyszłorocznych Debiutach. Co tam jeszcze... Przez kilka miesięcy nie [...]

Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy... Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś punkt odniesienia. Już z obecną formą (nigdy nie miałem lepszej) nie wstydziłbym się wyjść na scenę, więc nie [...]

Dzięki. Aktualna forma: http://imageshack.com/a/img835/8357/m32f.jpg http://imageshack.com/a/img208/9374/n8ju.jpg http://imageshack.com/a/img801/1183/eqh1.jpg http://imageshack.com/a/img542/420/2nqw.jpg http://imageshack.com/a/img32/3520/hrc9.jpg http://imageshack.com/a/img196/3533/bjvm.jpg Plan treningowy trochę się zmienił: Pn - ŁAPY Wt - BARY [...]

Garść informacji ode mnie. Dzisiaj zaliczałem WF. 3000m zrobiłem w 10'45, biegnąc luźno i z uśmiechem. Biegłem przez prawie cały czas na wyraźnym prowadzeniu i nie mogłem się zmusić do wejścia na najwyższe obroty, więc zrobiłem sobie przy okazji Test Coopera (3310m). Waga 96 kg. Forma jest. Teraz 21.06 startuję w biegu na 10 km w Garwolinie. [...]